SPM: Síndrome Pre-Menstrual

Que es SPM?

SPM significa "Síndrome Premenstrual". Se refiere a la combinación de síntomas físicos, emocionales y psicológicos que pueden experimentar las mujeres en los días previos a la menstruación.

Que causa SPM?

Investigadores aun no saben la causa exacta que cause el Síndrome Pre-Menstrual. Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual puede influir, y causar diferentes niveles hormonales y síntomas en cada mujer.

S í N T O M A S

Fatiga: Las mujeres pueden tener mayor cansancio o bajos niveles de energía.

Cambios en el apetito: Es común experimentar un aumento de los antojos de comida o cambios en los patrones de alimentación.

Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza tensionales o migrañas son un síntoma de SMP.

Hinchazón: Esto también es común experimentar en los días previos a la menstruación.

Acné: Los brotes en la piel o el empeoramiento del acné. existente son un síntoma de SMP.

Problemas digestivos: Es común experimentar molestias abdominales y otros problemas digestivos.

Cambios de humor: Es común sentir irritabilidad, tristeza, ansiedad o enojo.

Sensibilidad en los senos: Puedes sentir hinchazón o malestar en los senos.

Dificultad para concentrarse: Este es un síntoma común en el que uno siente con menos capacidad de concentrarse para hacer cosas en el día, como las tareas.

Como tratar el Síndrome Pre-Menstrual…

Aunque la intensidad de los sintomas puede variar en cada mujer, algunas recomendaciones para tratar SPM son:

• Tener una rutina de ejercisio regular.

• Dormir la cantidad de tiempo que tu cuerpo necesite.

• Comer alimentos sanos y saludables.

• EVITA consumir: sal, caffeina, azucar, y alcohol dos semanas antes de tu periodo.

• Consumir vitaminas altas en Calcio y vitamina B6

• Consultar con tu ginecólogo o medico primario sobre medicamentos específicos para tu condición.

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